加入的水，在搅拌的时候，打入肌肉内部，让肌肉充分吸收水分，才会更加嫩。
最后，用蛋清封锁打入鸡肉中的水分。
不粘锅加入少许橄榄油，一片一片放进去煎，然后加入少许黑胡椒，一点点就好。
再切一点蔬菜、水果，然后开吃！
味道，和之前煮出来的完全不一样。
“我之前吃的，都是猪食！！！”
鸡胸肉哪怕是苏靖做出来，也不可能太嫩。
可吃起来，比之前煮出来的，如同啃干柴一样，要好太多、太多。
完全不是一个级别的东西。
肯定不能和上浆的牛肉比，但也足够嫩。
带有一些嚼劲和黑胡椒的香味。
搭配水果和蔬菜，味道更佳。
“今天做得感觉不错啊！”
苏靖在吃健身餐的时候，母亲李琳也看了一眼。
这几天随着儿子健身，一天吃几餐，李琳已经习惯了。
只是今天做的似乎格外不错的样子。
肉眼能见到的。
色、香、味、形，都不是之前几天，苏靖做的健身餐能比的。
苏靖说道：“煮了几天也有些经验了，在网上也查了相关做法，做了一些改进，你要不是试试？”
“我？”李琳摆了摆手：“算了吧，等会儿就吃午饭了，我来做？”
“还是我来吧！！”
苏靖毫不犹豫的将午饭的事情揽过来。
刚刚开宝箱，开出「厨神技能书」，现在刚好可以展现一下。
加上……老妈煮的饭，不会比苏靖好。
苏靖再怎么说，也有这极短时间的锻炼。
李琳的烹饪技能几乎没怎么点，就算了吧。
“满足了，这个健身餐，每天都没事。”
健身餐并不多，并不是要吃饱。
食谱是许宣为苏靖两声定制的，现阶段苏靖的身体，差不多就按照这个食谱来吃是最合适的。
随着苏靖肌肉增加，健身餐的食谱会做出更改。
许宣为苏靖量身定制食谱和健身计划。
如果不是要少吃多餐，苏靖肯定会吃到饱。
小试了一下自己的厨艺，苏靖发现比他想象中要好一些。
“没有个属性面板来看一下吗？”
“10本「厨神技能书」能让我的厨艺提升到什么级别？！”
苏靖想要吐槽宝箱系统不够人性化。
都不智能，不能沟通。
也没有智能程序为他解答难题。
不想别的小说里，人家的系统都有智能，会和宿主沟通，有的还会嘤嘤嘤。
【宿主：苏靖】
【性别：男】
【年林：18】
【技能：绘画：神级、厨艺：中级】
【物品栏：空】
注：技能：
初级：5本技能书
中级：20本技能书
高级：45本技能书
神级：100本技能书
“……”
苏靖一阵无语。
吐槽一番后，他的脑海中突然出现一个简易的属性。
确实很简易。
只有一个姓名、性别、年林、技能栏，物品栏。
技能栏只有他从宝箱中开出来的两个技能：绘画和厨艺。
苏靖有些怀疑，难道我自己就没掌握什么技能吗？
还是说，只显示宝箱开出来的技能？
可惜，系统不会跟苏靖沟通。
唯一让苏靖感到惊喜的，可能就是脑海中的物品栏了。
横五竖四，一共有20个格子。
“也就是说，可以放20个道具？”
想是这样想，苏靖意念一动，想象将手机放进物品栏中。
下一刻，手里的手机就没了！
“真的能行？！”
惊喜！
真是大大的惊喜。
原本苏靖还以为，这个物品栏，只能放宝箱开出来的道具。
没想到现实中的物品，也能放进去。
玩了一下。
苏靖发现，物品栏是静止的，放进去的东西不会变质……自然，活物也就不可能放进去。
https://zerifeisheng.com/book/10507/2633178_2.html
