三十分钟，随着“砰”的一声，余钱直接倒在了地上。
而李玟呆了下，看着自己下意识“抢救”过来的杠铃，眨了眨眼睛，将杠铃放下了。
“不错。”
他淡淡的说道。
余钱已经无力说话了。
李玟递给余钱一点盐水，“喝一口。”
余钱摇了摇头，“抬不起来手了”
李玟叹了口气，蹲下来，“张嘴。”
余钱超级听话的张嘴了。
李玟给余钱倒了一口，还正稳稳的落到了余钱的脸上。
李玟微微挑了挑眉，将水杯收回去，默默的从旁边拿了个毛巾。
“擦一下，还是你自己喝吧。”
余钱的嘴角颤抖了下，把毛巾接过来，自己擦了擦，而后接过了水杯，喝了口。
“你的身体太弱了，休息会儿去跑步机上跑一个小时。”
李玟说着，指了指那边的跑步机。
余钱看了看，点了点头，既然弱，就要承认弱，这些基础项目，必须练！
“不过，你需要再戴个东西。”
李玟又说道。
余钱看过去，“什么？”
李玟指了指旁边一堆的沙袋。
“那个。”
余钱看到了，忍不住咽了咽口水。
十分钟后，余钱看着自己双腿上被绑着的四个沙袋，抿了抿嘴。
拼了，余钱！！！
“一个小时，开始吧。”
李玟说道。
余钱走上去，李玟按下了开关。
计时器也开始倒计时了。
李玟看着余钱跑了会儿，发现余钱的气息调整的非常好。
“气息很好，如果你可以试着调动异能舒缓或者提供力量，那会更轻松些。”
他说道。
余钱听了，也试着按照他说的做。
调动水系异能，确实感觉自己的手臂被舒缓了些。
余钱又去试着调动火系异能，而后就感受到了什么叫有东西在你的身体里横冲直撞
无奈，余钱只好调动起来了水系异能。
李玟在旁边，清晰感觉到了周围灵能的变化。
他微微挑了挑眉，不过是说了句，竟然就成了？
运用灵能增强力量，是蕴藏的特征，余钱的异能虽然重新觉醒，是觉醒等级，但是基础还在。
只是稍微点了下，她便上手了。
李玟有些放心了，最起码这样君队长的要求他能办到了。
要不然换君队长来训练余钱的时候发现没有达到她要求的水准，他还是会有些，怕的。
上午十点半，余钱从跑步机上滑下来，无力的瘫在地上。
“李老师，你别叫我了，我要死了，我要死了，呜呜呜”
李玟蹲下来，看着余钱的样子，忽然有些想笑，但是他忍住了。
“休息十分钟。”
“嗯！”
休息了！
余钱蠕动着自己的身体，向着前面的水杯去了。
李玟摇了摇头，看向那边的设备。
还有一套呢，中午饭是十二点，下午的项目他不清楚，想必也不会是什么轻省的了。
“可以试试用异能揉一揉身体。”
如果会的话，李玟又提了一句。
水系异能都差不多，有修复和治愈的作用。
余钱点点头，慢慢坐起来，试着调动水系异能推一推肌肉。
李玟捶了下沙包，试了下力道，嗯，不错，手感很好。
余钱撇过来一眼，看到李玟的动作，微微张了张嘴，要打沙袋了吗？
“好了，来跟着我打沙包。”
李玟看着时间，已经十点四十了。
打一个小时，差不多吧。
应该不会很累。
两个沙包，李玟握紧了拳头，“看着，腿部腰部的力量很重要，这一拳过去，带动的力量若只是手臂的，费力费手，还疼。”
“若是调动全身的，力量会很强，也疼，但是力气大多了。”
余钱学着他的动作，站好了。
试着挥了一拳。
刚刚推的效果好像不错啊，感觉好像是好多了。
“手臂抬起来，动作幅度可以稍微大一些，当然不要太大。”
李玟看着余钱的动作，稍微皱了皱眉，走过来按住了余钱的胳膊。
“抬高，用的不止是拳头，手腕，关节，都会用上。”
“再打一次。”
余钱听话的直接打了一下。
“砰。”
沙包飞了下，又飞回来，李玟抬手接住了。
“不错，就这么来。”
“一拳打完了，记得换手，不管怎么打，你要找到自己的感觉。”
李玟说着，便后撤了一步。
“三天时间，你要把这个沙包打破了。”
打破
余钱笑了笑，“李老师啊，没开玩笑哈？”
李玟摇摇头，“我看着，像开玩笑吗？”
余钱的嘴轻轻颤抖，“不像”
“打吧。”
李玟抬手示意余钱可以动手了。
余钱深吸了口气，直接打上去了。
而后的一个小时里，训练室里都是“砰砰砰”的锤沙包的声音。
李玟会不断的纠正着余钱的动作，而余钱渐渐的，也好像找到了李玟说的感觉。
而那边的余安安，又在干什么呢？
范思思吃着葡萄，又喂了正在圆筒奔跑的余安安一颗。
她看了眼数据，“不错，已经五千多圈了，速度可以啊，安安。”
余安安已经跑了三个小时了，但是依旧应对自如，还没有达到极限。
它爪子上的伤当时很快就好了，如今非常的健康。
不愧是有妖族血脉的，就是厉害些。
余安安捯饬着自己的小腿，“嗷呜”了两声。
看着时间快要到十二点了，范思思关了圆筒，伸手轻轻的将余安安抱出来，抱出来的时候余安安还再划了两下才停。
范思思笑着摸了摸余安安。
“你可太可爱了，走，去接你家主人吃午饭。”
余安安这才缓过来，乖巧的窝在范思思的怀里。
范思思到了训练室的门前，就听到里面余钱充满抗拒的声音。
“哎哎哎，李老师，李老师！嘶，疼疼疼！”
“忍一忍。”
李玟清冽的声音传过来，随后范思思便听到了余钱的一声极其惨烈的大叫和清脆的一声骨头响。
她愣了下，眉头心疼的皱起来，她理了下情绪，将门推开了。
刚推开门，就看到李玟将余钱的手放回去。
“好了，你动动。”
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