最重要一点便是体质，打铁还需自身硬，只练配合、练阵法还不够，士兵必须得有强健的体魄，这样日后遇到武装到牙齿的建州铁骑才能相抗。
其次是军姿，说白了就是后世军训时的大致内容，虽说老套，但却是中国军人强纪律性的不二法门，甚至比卢象升的其他几条训练内容更重要。
“第一，每日卯时二刻击鼓集合，卯时三刻所有士兵务必集合完毕，迟到者军棍处之，而后着甲长跑二十里，再之后俯卧撑三组，每组二十个，仰卧起坐三组，每组五十个，不做完不许吃饭。
第二，要加入军姿一项，每日至少半个时辰，其间各级将官监督，有任何兵士在此其间妄动者，军棍处之。
此二项之具体训练内容可根据士兵体质酌情加大训练量，处罚也可与每月饷银挂钩，除此之外，还应有所奖赏，譬如表现最好者增加赏银，表现最差者加倍处罚。”
崇祯皱着眉头想到一点便说一点，他也没系统的研究过后世军队的训练步骤，但大体上应该没什么问题。
只不过听了崇祯皇帝的话卢象升眉头皱的也很紧。
“陛下，何为俯卧撑，何为仰卧起坐？军姿和长跑臣倒是明白一些，只是这么个训练法，臣担心士兵们吃不消啊！”卢象升担忧的道。
倒不是他爱兵如子，实在是此前大明军队从来没有这般训练量，就是常年与鞑子作战的边军也不过每三天甚至五天训练一次，京营兵就更差了，十天半个月才训练一次。
不是大明将官们不勤快，实在是条件不允许，训练时的士兵饮食可与平时驻扎时不一样，粮草消耗会加倍，而且以目前来看后勤能不能跟得上都是一说。
崇祯皇帝当即把黄得功拉出来，让其示范俯卧撑和仰卧起坐，黄得功也是第一次做俯卧撑，崇祯皇帝不得不手把手的教。
“屁股不要撅那么高，两腿并拢，对，身体向下压，再压，好，保持住！”折腾了好一会儿黄得功的脸都憋红了，崇祯皇帝才算调教出了俯卧撑的正确姿势。
一旁的卢象升和周遇吉倒是看着新鲜。
“这便是俯卧撑，莫小瞧了这个简单的动作，长时间练习可极大的增加士兵的臂力。”
接下来又让黄得功躺在地上，让周遇吉压住黄得功的双脚，教他做仰卧起坐。
一番教导让卢象升三人啧啧称奇，看崇祯皇帝的眼色都变了，心说陛下是从哪儿学到这么个训练法儿的，只不过三人都默契的没敢问。
“至于训练量，目前还不算重，朕会着户部给士兵们改善伙食，只要朕能练得，士兵们若练不得，那他就不配做朕的士兵。”
三人在营房里嘀咕了好一会儿，直到日头高升，到了午时，卢象升着人送来了饭食。
崇祯皇帝盯着好几盘精致的菜肴愣了片刻，心说这肯定也是吊友的杰作了。
“朕整日里在宫中，早就吃腻了这些菜品，走吧，一起去军中瞧瞧，朕要尝尝士兵们的饭食。”
……
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