疾行到膳食堂，取餐选坐，食物看起来非常好吃，吃到口中，姜羽方感叹，不愧是修仙世界，哪怕是素菜，也做的一流，肉类更不需说，那是能把舌头都吞了，好吃，停不下来。
修仙之人日常用度，皆带有灵气，膳食堂提供的新弟子饭食都是低阶灵食，待遇不错。
回了小院，先睡个午觉，吃饱喝足躺一躺，还是个宝宝呢。
然后整个下半天，先翻看，熟悉宗规。
翻看完毕，姜羽了解到，未来五年可以不用做宗门任务，出了新手村就需要完成强制任务，练气期每年须接两次任务，还要不要接任务就看弟子自愿，完成任务有贡献点获得。
修仙用灵石换取物品，宗门之内倒是贡献点更为有用。藏书阁，藏宝阁，剑冢……皆需贡献点，姜羽自我安慰着，新手福利甲班每个位新弟子有一百点。
毕竟低阶弟子也做不了什么重要任务，以提升修为为重。
高阶弟子也有任务需要任务，另外还有特殊指派任务。
熟读宗规，也是为宗门新生活有个了解，以免触犯宗规，被抓去执法堂，那就丢人啦。
宗规看完，翻《修真必读》，这书那个厚啊，看着就头昏，硬着头皮看起来。
先是书籍前言，再是书籍目录，然后分章节讲解。
今天是看不完，一个多时辰后，出屋子，看看景色，活动下身体，拉伸拉伸。
接着回屋，记下清心诀，放好蒲团，练习打坐，盘腿坐好，手上姿势也跟上，按照沈师叔今天示范的姿势，力求做的规范。
做几个深呼吸，收视返听，放缓呼吸，气沉丹田，默念清心诀。
姜羽就这样盘坐了不到半个时辰，就呼吸紊乱，头顶冒汗，表情失控，扭来扭去，直到坚持不下去，向后倒去。
休息片刻，捏捏小腿，重新盘腿打坐，让身体适应这种坐姿，为引气入体打好基础。
用过夕食，先学习一番，再练习打坐，到时辰了洗漱睡觉，早睡早起身体棒。
沈师叔入了课室后，出言道“先围绕山峰跑个一个时辰，结束后再来寻我。”
弟子们起身行完礼，出门，排好队形，围着山峰跑了起来。
姜羽一开始，并不敢跑快，担心后继无力。只控制着脚下速度，一刻钟以后开始出汗，再之后速度有点减慢，随着时间过去越久，身体越沉，脚步越重，呼吸也越来越困难，全身湿透。
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