王彬的舅舅简称王舅。
他向王彬指出，训练要以等同或快于比赛的速度进行练习。例如，同时采用两个篮球进行控球训练。
而提高王彬实力他分为三个过程。
保证充沛的体能，其次是进行有效的练习，最后就是实现能力的提升。
球员要想掌握新的技能或者巩固本就掌握的技能这都需要大量的练习，肌肉形成记忆，动作随之正确的打开，得到的答案也即是球员的苦练的结果。
盲目的训练会让效率下降，做到有效则需要球员保持良好的状态，这一切都需要充沛的体能来支持，因此打好良好的体能基础，消除“体能杀手”是必修的课题。
王彬拥有不俗的体魄，但谁也不清楚他这样的资质放在大洋彼岸是怎样的水准，而眼下，因为王彬先天的体魄以及后天游泳登山等运动的练习，让他有了不错的体能，何况他已经在球队呆了两年，他也渐渐从适合其他项目的体型转变为了适合篮球运动的体型。而这一过程充分体现了王彬顽强拼搏的精神。
如果仅仅满足于现状，王彬是不会将自己的亲人叫到这里陪自己胡闹，他想要的是更高的水准，他想达到更深层次的训练强度。
打造坚实的身体基础，一般而言会采取循序渐进的模式，即训练初期以大运动量，低运动强度开始，随之时间的迁移，慢慢减少运动量，而增大强度，直至达到比赛的水准。
由于训练时间短，二人决定在王彬的接受范围内尽可能缩短训练初期，用更多的时间完成高强度的综合训练。
热身活动是任何运动练习或比赛前必不可少的项目。
它促使运动员身体温度上升并且还能增加肌肉的血流量，而这一切是完成技术动作的前提，当然了如果不畏惧受伤，尽管可以鲁莽上阵。
王舅安排有每天20分钟的热身环节，他们主要完成的练习叫做叉型移动接球上篮。这是一个常见的热身选择，对于篮球运动而言，这项活动可以兼顾球员每一个身体部位。
这需要球员从底角开始，快速上提至三分线外45度角附近，这一过程要求王彬作出迎前防守动作，随后斜向快速滑步到限制区和底线的交点处，接着在迅速跑到肘区，重复上述动作，再次回到了起点。王舅站在中场会将篮球甩出，王彬需要追赶篮球，并且在另一侧半场完成上篮，此类动作反复练习。
在节目的最后五分钟，王舅还有新的花招，他要求王彬完成五分钟的防守步伐练习。
“你的防守还算不错，但这主要是因为你对现阶段比赛层次的阅读能力以及强悍的身体素质在为你提供支撑。”
“等一下，现阶段？比赛层次？这么说起来，换做更高档次的水准，我就不行了？”
“倒也不绝对是这样，到了更高层次的比赛，没准你的判断依旧高明，如果你想去提升这方面的能力，保持对比赛的理解，那么你需要研究更多的录像。”
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