“早点过来，你们这也没营业呀……”，钟小虎随便找了个借口，把这个话题敷衍过去。
“好吧，我只能说，我试试……”，潘雨清楚，钟小虎说的这个理由，十有不是真的。
但她不想在这个问题上深究，只得点点头，道：“那还是我在qq上，给你说的那些。”
“你要跑步，一千米也好，五十米也好，再加上跳绳，都离不开腿部的持久力和爆发力。”
“多做做深蹲和提踵，有利于腿部能力的提高。”
“还有腿部夹球向上踢、单脚十字跳、重球练习，都可做一做。”
“这些动作，都是最能练腿的。”
“除此以外，再科学地搭配上，我们这里的一些器械。”
“只要方法得当，就能达到最好的一个效果。”
“当然了，这种训练，也需要一个度。”
“训练量少了不行，太多了也不好。”
“在你体能测试之前，搞个什么肌拉伤，到时候反而更麻烦，那还不如事先不锻炼。”
“这样吧，我们一块先去跑步机上，做个最简单的体能测试！”
“看看你的体能，现在到底处在一个，什么样的水平。”
“方便我根据你的况，给你调整训练计划。”
“好。”，钟小虎欣然诺。
跟在潘雨后面，踏上了跑步机。
“你在上面跑步，中途不要改变速度，也不要停，看你最长能坚持多久。”，潘雨把速度调到了，九公里每小时。
然后走到一边，戴上耳机，一边听歌，一边练习哑铃。
钟小虎则是在跑步机上，目光紧紧盯着，眼前的一块镜子。
不断调整着，自己跑步的姿势。
把训练当成实战，认真地修正着，手臂的摆动频率，与口、鼻呼吸的节奏。
两分钟不到，汗滴就从钟小虎的额头溢出。
时间刚过五分钟，体上传来的阵阵酸累，就让他感觉自己到达了极限。
可钟小虎低下头，扫了一眼跑步机上的时间，觉得自己不应该，这么早就放弃。
咬咬牙，加快双腿摆动的频率，就又坚持了下去。
到了十分钟，他开始逐渐适应，这种跑步的节奏。
十五分钟时，疲劳感逐渐减退。
汗水，打湿了他三分之一的上衣……
“呵！”
“坚持到十五分钟了，厉害呀！”，钟小虎的耳边，传来潘雨的笑声。
抹了一把汗，没有回答她。
钟小虎双手扶着，跑步机的扶手。
脸上的汗，顺着下巴，大滴大滴地往下落。
他能分明感受到，自己发烫的脸颊，还有犹如有一团烈火，在熊熊燃烧的膛。
二十分钟……
二十五分钟……
到了第三十分钟时，终于忍受不住体的压力，萌生了放弃的念头。
“再坚持一下吧！”
“坚持就是胜利！”，潘雨放下哑铃，来到跑步机边，给钟小虎打气加油。
可人的思想一旦松懈了，不论什么事，都很难继续坚持下去。
https://zerifeisheng.com/book/63222/26623036_2.html
