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第四章,训练开始

下午五点半,程远所在的小区球场内,程远开始练习自己的投篮,由于今天是星期五,晚上学校没有晚自习,短暂的回家跟陈冬怡报到后,程远便来到这里。

今天早上小z给他下达的训练任务是投进300个中距离投篮,以及一小时的运球训练。

不过程远直接先从投篮开始。

程远缓缓地运球,小跑到罚球线附近,而后把球举到头顶挑起,手腕轻轻的一抖…

只见篮球在空中划过一道高高的弧线,而后便看到投出去的篮球三不沾…

篮球在地上‘当当当’地上下跳动着。

程远一脸尴尬的看着自己投出去已经落在地上的篮球。

“你这球怎么投的…三不沾,不过这也正常,刚刚开始调整投篮动作的第一球,三不沾太正常不过,没必要灰心。”

小z的声音在程远的脑海里响起,鼓励的说道。

“不过,你的动作真的是太僵硬了!不是说了要放松嘛?!你这根本就没有好吧。记住,要放轻松,把你僵硬的身体放轻松。”

小z的声音再次在程远的脑海里响起。

程远仿佛脑补到了小z在自己脑海里挥着指挥棒指着自己的脑袋严厉的教训他。

“呼~”

程远深呼吸了一口气,默默的捡回地上的篮球,把球再次运到了罚球线附近,尽量的把自己的身体放轻松,把绷紧的肌肉松弛下来。

再次跳起!

篮球从程远的指尖飞出,这一球,程远百分百的觉得会进!

“唰!”的一声,篮球果然空心入框!篮筐上挂着的篮网像是平静的湖面激起了一朵朵的浪花。这样的清脆声音使得程远不免的有点心旷神怡,对于每一个热爱篮球的男孩子来说,这样清脆的声音简直是世上最悦耳动听的音乐!

“好球!”程远不免得大喊了一声。

“不错!就是这个样子!”小z的声音再次在程远的脑海响起。

“再来!记住了,不要紧张,要放松,相信自己一定能投进!”

“这个我知道,放心吧,不就是心理暗示嘛,我懂的。”

程远笑道。

程远再一次投篮,轻轻地起跳离地,手腕轻轻地一抖,给人看起来动作一点都不别扭,反而很标准,甚至还给人觉得很有观赏性。

篮球从程远的指尖飞了出去…

“唰!”

果然又命中了一次空心球!

“不错不错,继续投,让手指,手腕,手臂的肌肉记住这个感觉,形成肌肉记忆。”小z说道。

“形成肌肉记忆吗?肌肉记忆又是什么?”程远有些思索。

“肌肉记忆是人体的肌肉具有记忆效应,同一个动作重复多次后身体的肌肉就会形成条件反射,肌肉记忆的获得十分缓慢,但是遗忘掉也是十分缓慢的;你都投篮动作不管是对是错,肌肉记忆一旦形成就很难改变,这就是为什么我让你改变投篮,以及你第一次出手投篮僵硬的原因。”

“好好练习吧,趁热打铁,一旦你形成肌肉记忆对你的投篮也有很大的帮助,即便是你闭着眼睛也能把球投进。别忘了你现在还有两百多个球没投进呢。”小z笑道。

听完小z的话,程远的眼中愈发坚定。

当程远投完300个中距离投篮,已经过了两个半小时,程远累瘫在地上,衣服裤子都被汗水浸湿。

“小z,现在都八点了,有点饿了,先回去休息一下,一会儿9点钟再过来训练运球吧。”

程远气喘吁吁的说道。

“ok,别忘了运球训练后还有一项特训。”

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