等到萧强换上一套黑色的练功服之后，按照段南天的指示开始练习体门三式中的第一式“牛魔搬山”。现在的萧强勉强只能做出第一式中的一个动作，这还是因为早晨的时候段南天给萧强洗髓伐毛打下了武学基础，不然的话，萧强一个动作得连个两三月才能够勉强像样，哪像现在这么轻松。
等到萧强摆出第一个动作后，慢慢的按照段南天所教的呼吸法进行吐纳。全身开始酥麻震痛起来，萧强强行集中精神把念头放在吐纳上面，这样因为精神转移的话浑身的剧痛会减轻一些。等到萧强快要坚持不住的时候，段南天在一旁声音肃然的说道：“我体门基础三式，牛魔搬山，练的是筋肉皮膜，灵龟吐息，锻的是肺腑五脏，烛龙撑天，洗的是骨髓血液。要想成为人上人，只能吃够苦中苦。小强，坚持的越久收获也会更多。”
萧强听到段南天的话语后，心里猛的冲出一股狠劲，是的，想要改变现状，就得先改变自己！
时间过去了多久，萧强不知道，也不想知道，他现在感觉浑身已经没有了知觉，脚下的汗水已经有了一滩。他的意识开始模糊了起来，只是潜意识的按照呼吸法进行吐纳。直到萧强彻底的昏了过去，段南天一把接住萧强，把他扛在肩上走向一侧的房间内。
房间的正中央有一个很是古式的浴桶，桶内冒着腾腾热气，桶的下方放着一个碳炉进行加热。段南天随手把萧强脱个精光，然后扔进了桶内只剩下一个脑袋冒了出来。
段南天嘿嘿直笑：“小子挺有料的嘛。”接着段南天不断的从一旁的柜子抓出不知名的药材出来丢进了桶内，随后更是从笼子中抓出各种毒虫蜘蛛扔进桶中。段南天边扔边嘀咕道：“小子，便宜你了，劳资当年也没这么好的待遇，啧啧。”随着段南天的动作桶内水的颜色变成了绿幽幽一片且冒着大大小小的泡泡。可怜昏迷中的萧强并不知道这发生的一切只是随着段南天的材料加了进去后萧强的脸渐渐的扭曲成了一团，随着时间的流逝，浴桶中的水变得开始清澈起来。一直到彻底成为清水后。段南天歇了火之后把萧强捞了出来，然后就这么扛着丢到了萧强房间里面的床上。随后段南天把萧强的衣服收拾好之后放在了床边。
等到萧强醒来之后已经是第二天早晨，发现自己浑身精光，大吃一惊。伸手摸了摸后面，还好不痛。等到穿好衣服洗漱完毕和段南天吃过早餐之后，萧强才感觉自己精神饱满，浑身充满了力量。难道这就是锻炼的结果？可不对啊，话说那样消耗的话第二天应该爬不起来才是，还没等萧强疑惑发问，段南天又让萧强开始修习第一式。
这次萧强刚练没多久随着呼吸吐纳的开始，浑身涌出的痛楚开始被丝丝凉意化解。这让萧强精神一振，难道我开始练出感觉了？
接下来的一个星期时间，萧强每次练功都会有这样的凉意让萧强舒服的想要呻吟，这让萧强欲罢不能，每次练得浑身震痛时都会出现丝丝凉意好似对浑身进行抚摸化解疼痛。不得不在这里说一下萧强心里有点变态。
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